Sachez Reconnaitre la faim
Apprenez à différencier le fait d’avoir vraiment faim, c’est à dire quand votre corps exprime un besoin physiologique réel, d’une envie, souvent compulsive.
On ne sait plus non plus reconnaître le sentiment de rassasiement (absence de besoins). On continue à manger sans faim et donc on mange trop.
Pourquoi ? Le cerveau reçoit avec une certaine latence le message de rassasiement ; il est donc capital de manger lentement et de prendre le temps de mâcher pour profiter de cette latence et du plaisir que l’on a en bouche ; quittez la table pour éviter de vous resservir par réflexe.
Manger lentement pour vous laisser le temps de percevoir que votre organisme est rassasié.
