L’astuce bien-être de l’automne : Respirez !
-Contrôler sa respiration permet de mieux gérer des émotions parfois envahissantes ou des envies compulsives.
-Tirée de la pratique du hatha yoga, la méthode la plus simple consiste à pratiquer la « respiration calme ».
-Inspirez progressivement et complètement, sans forcer, puis expirez lentement, sans effort.
Concentrez-vous alors sur cet exercice pendant plusieurs minutes jusqu’à ce que vous ressentiez une réelle détente.
-Vous pouvez faire un autre exercice, celui de la « respiration purificatrice ».
En position debout, les jambes écartées, inspirez lentement et profondément.
Retenez l’air cinq secondes et expirez par à-coups, les lèvres serrées comme si vous vouliez siffler.
Recommencez cinq fois.
